水喝的真的越多越好嗎？

在生活中，我們常聽到身邊的人說多喝水，多喝水，那麼什麼才是正確的飲水量呢？怎樣喝水才是正確的呢？你知道嗎？

水

毫無疑問的是，水是生命之源，飲水可以提高我們的新陳代謝，促進我們的消化吸收，還有排泄功能，對我們的身體健康是非常有好處的，但是錯誤的飲水會造成事與願違的結果，關於飲水有下面幾點是需要注意的。

（1）一個人一天正常的飲水量大約在1500毫升到1700毫升之間，根據天氣的冷熱排汗量的多少，可以適時的增加和減少，特殊人群，像腎病患者、結石患者等，飲水量則要根據病情來判斷。

（2）不要真到渴了的時候才去飲水，此刻身體已經缺水了。

（3）少量多次的進行飲水，每次不要超過300毫升，過量的水造成我們的腎和膀胱的負擔。

（4）我們睡前的兩小時就不要再喝水了，這時喝水很容易造成我們夜晚時膀胱的負擔，而且會嚴重影響我們的睡眠質量，出現夜晚起來上廁所的情況。

（5）不用果汁等飲品來代替水，長時間飲用這些會造成我們的血糖升高，肥胖等情況。

（6）最健康的飲品還是白開水，但是可以適量的喝茶，一個成年人一天的飲茶量不要超過12克，而且睡前餐後餐後還有早上空腹的時候盡量不要喝，每次飲用不要超過三克，用大約150ml的水沖泡最佳。

最後，希望大家都能身體健康，萬事如意，正確飲水喲！